ピラミッドダービーで放送！１週間に-4kg痩せたダイエット方法とは!？

11月6日TBS放送　ピラミッドダービーの内容をまとめてみました。

１週間で何キロ痩せられるのか？？

100g、8時間、まいたけ、フルーツ、4種類のダイエット方法を実践して、１週間で何kg痩せられるかを競うもの

フルーツダイエットのやり方

３食全部フルーツに置き換えるだけです。ただそれだけ。

水分と食物繊維が豊富なフルーツのみを摂取することで、お通じが良くなり、体内の不要なものを排出するそう。

 デトックス効果で痩せるが、長期間続けるのは推奨できないそう。1週間限定ならという感じですね。

挑戦していたHGの奥さんも少ししんどそうでした。フルーツがあきるそうです。

1. 朝食はお腹いっぱいフルーツを食べる
2. お腹が減ったら好きなだけ食べていい
3. 水分の多いフルーツを選ぶ

体重が５２，８ｋｇ⇒４９、４ｋｇ！なので　ー３、４ｋｇに！

まいたけダイエットのやり方

3食通常通りに食事はします。ただ、その食事の前に舞茸をたべるというダイエット。腸のぜん動運動も活発化し、お通じもよくなり痩せやすくなるという。便秘気味の人にはおすすめな方法ですね。

1. 毎晩50ｇづつ1日100ｇの黒まいたけを食べる
2. 煮汁なども残さず食べる（成分が水溶のため）
3. 200度以上での高温調理は禁止（成分が壊れてしまうので）

体重が５６、４ｋｇ⇒５２、３ｋｇ！　なのでー４，１ｋｇ！

100ｇダイエットのやりかた

１回に食事する量を計りを使って100以内で収まるようにする。１時間以上開ければまた食べてもいい。

いわゆる1日4～6食をとるというダイエット方法ですね。1回に食べる食事の量を100g以内にすれば何度食べてもよい。

1. １回の食事量を１回100ｇ以内にする
2. 次の食事まで１時間以上あける
3. 血糖値が急上昇する甘いものは禁止

8時間ダイエ1回の食事を100g以内にすると、血糖値の上昇が抑えられ、体内に脂肪がたまりづらい。だから、脂肪を消費しやすくなり痩せるという。

体重が５６，９⇒５５，４ｋｇ！　なのでー１，５ｋｇ

8時間ダイエットのやり方

最初の食事から、夕飯までの食事を8時間以内に終わらせるもの。

1. 8時間以内に食事を全て終える
2. 1日3色以内
3. 何を食べてもOK(お酒もOK)

お昼の12時に食事をしたら、夜の8時までに夕飯を終わらせるという感じです。

体重が５２、９ｋｇ⇒５２ｋｇ！なのでー０，９ｋｇ！

なぜこれがやせるのか？というと･･･

なぜフルーツダイエットがやせるのか？

なぜまいたけダイエットがやせるのか？

1週間で1番痩せたのは？

まいたけダイエット！！　１週間-４キロ

体内の宿便が全て出たため大幅に痩せたと考えられるそうです。

100gダイエット：春香クリスティーン

ダイエット前の体重
身長：169㎝
体重：56.9㎏→55.4㎏
-1.5㎏のダイエットに成功！


8時間ダイエット：キンタロー
ダイエット前の体重
身長：152㎝
体重：52.9㎏→52.0㎏
-0.9㎏のダイエットに成功！

まいたけダイエット：相川ゆず季

ダイエット前の体重
身長：158㎝
体重：56.4㎏→52.3㎏
-4.1㎏のダイエットに成功！

舞茸の成分はどんなもの？

 「MXフラクション」「MDフラクション」

「MXフラクション」のMは舞茸のMで、舞茸にだけ含まれる成分です。

このMXフラクションは中性脂肪や血中コレステロールを低下させる効果があるそうで、また同じく舞茸に含まれる「MDフラクション」は免疫力の活性効果があり、代謝を促す効果があるとのことで、健康効果が見込まれます。

不溶性食物繊維

舞茸には不溶性の食物繊維がゴボウの5倍含まれているため、効率よく食物繊維を摂取でき、腸内フローラの改善も期待できます。当然お通じにも良い影響がありますので毎日の食事に加えることで、体質の改善にも役立ちます。

キノコキトサン

舞茸や椎茸などキノコ類に含まれるキトサンで、甲殻類に含まれるキトサンと異なりβ-グルカンを含むのが特徴です。胃酸で溶けず膨張する特徴があり、油物と同時に摂取すると余分な油を吸着して排出する作用があるため、油分の過剰な摂取を抑え内臓脂肪の低減効果が期待できます。